Kursangebote für Schwangere

Aqua Fit in der Schwangerschaft
Die Kurse erstrecken sich über 6 aufeinanderfolgende Kurseinheiten. (An Feiertagen findet kein Kurs statt.)
ab Dienstag 10.11.2026
Uhrzeit: 18.45 Uhr – 19:30 Uhr
Kursdauer: 6 Einheiten
Ort: Bei uns im Annemax
ab Mittwoch 11.11.2026
Uhrzeit: 11.30 Uhr – 12:15 Uhr
Kursdauer: 6 Einheiten
Ort: Bei uns im Annemax
Ab 13. Schwangerschaftswoche
6 Einheiten á 45 Minuten
99,00 €

Fit durch die Schwangerschaft
(als §20 SGB Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst)
Die Kurse erstrecken sich über 8 aufeinanderfolgende Kurseinheiten. (An Feiertagen findet kein Kurs statt.)
Kurstermine:
- 19.10.26
- 26.10.26
- 09.11.26
- 16.11.26
- 23.10.26
- 30.11.26.
- 07.12.26
- 14.12.26
Änderungen vorbehalten!
ab Montag 19.10.2026
Uhrzeit: 10:40 Uhr – 11:40 Uhr
Kursdauer: 8 Einheiten
Ort: Hebammenpraxis Schwanger & Mehr in Bamberg
Ab 13. Schwangerschaftswoche
8 Einheiten á 60 Minuten
120,00 €
Kursbeschreibung:
AquaFit in der Schwangerschaft 💦🤰
Zeit für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden!
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sich dein Körper jeden Tag verändert und neue Herausforderungen meistert. Aqua Fitness bietet dir die Möglichkeit, dich auch während der Schwangerschaft aktiv zu bewegen und gleichzeitig die wohltuende Wirkung des Wassers zu genießen.
Im Wasser fühlt sich vieles leichter an: Durch den Auftrieb werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und Bewegungen können angenehm und gelenkschonend ausgeführt werden. Gleichzeitig kannst du deine Muskulatur gezielt kräftigen, deine Fitness fördern und deinem Körper etwas Gutes tun.
Yoga in der Schwangerschaft
Aktiv, entspannt und gestärkt durch die Schwangerschaft
Mit einer abwechslungsreichen Kombination aus sanften Kräftigungsübungen, Yoga-Elementen, gezieltem Beckenbodentraining und wohltuenden Entspannungsübungen fördern wir dein körperliches Wohlbefinden.
Das erwartet dich:
- Sanfte Kräftigung: Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, angepasst an die Schwangerschaft.
- Yoga-Elemente: Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innerer Balance.
- Beckenbodentraining: Gezielte Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und bewussten Entspannung des Beckenbodens.
- Mobilisation & Dehnung: Lockerung verspannter Muskelgruppen und Unterstützung einer gesunden Körperhaltung.
- Atmung & Entspannung: Bewusste Atemtechniken und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Gelassenheit.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle werdenden Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche, die sich und ihrem Baby etwas Gutes tun möchten. Der Kurs ist sowohl für sportliche als auch für weniger trainierte Schwangere geeignet. Alle Übungen werden individuell an die jeweilige Schwangerschaftsphase angepasst.
Bleib fit, stärke deinen Körper und genieße deine Schwangerschaft mit Bewegung und Entspannung!
Neben der Bewegung steht auch das Wohlfühlen und der Austausch im Mittelpunkt. In einer entspannten Atmosphäre hast du die Möglichkeit, andere werdende Mamas kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und gemeinsam eine aktive Auszeit vom Alltag zu genießen.
Voraussetzung ist eine unkomplizierte Schwangerschaft ohne medizinische Einwände gegen körperliche Aktivität.
Zu Kursbeginn mindestens in der 13. SSW.

Das erwartet dich:
Austausch und Kennenlernen anderer werdender Mamas
Entlastung von Gelenken & Wirbelsäule durch den Wasserauftrieb
Förderung der kardiovaskulären Fitness
Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
Unterstützung des venösen Rückstroms und Reduktion von Ödemen
Sanfte und effektive Bewegung im Wasser
Zeit zum Wohlfühlen und Entspannen
Das sollten Sie wissen:
Mitzubringen sind:
- Handtuch
- Getränke (Keine Glasflaschen!)
- Badekleidung und Badeschlappen beim Kurs „AquaFit“
Hinweis: Die Einheiten können nicht nachgeholt werden und eine Rückerstattung der Kursgebühr ist auch bei Krankheit leider nicht möglich.
Bei vorzeitiger Entbindung oder Komplikationen während der Schwangerschaft, welche die Kursteilnahme beeinträchtigt, halten Sie bitte Rücksprache mit der Kursleitung.

Deine Kursleitung:
Valerie Wildenauer
Dipl. Sportwissenschaftlerin
buggyFit Prä- & Postnatal Trainerin.
Kontraindikationen:
Ein Besuch beim Gynäkologen und eine Bestätigung einer Unbedenklichkeitserklärung wird vor der Teilnahme am Kurs dringend empfohlen!
Grundsätzliche Kontraindikationen
- Blutungen
- vorzeitige Wehen oder Fruchtwasserabgang
- Plazentakomplikationen
- Zervixinsuffizienz bzw. erhöhtes Frühgeburtsrisiko
- relevante Herz- oder Lungenerkrankungen
- schwere Schwangerschaftskomplikationen, z. B. unkontrollierter Bluthochdruck
- Mehrlingsschwangerschaft mit Komplikationen
- andere individuelle Risikoschwangerschaften

Kursanmeldung
Wichtiger Hinweis zur Anmeldung
Mit dem Absenden des Formulars melden Sie sich verbindlich zum Kurs an.
Bitte beachten Sie: Ihre Anmeldung wird erst gültig, sobald Sie eine schriftliche Bestätigung von uns erhalten haben. Erst dann ist die Kursgebühr fällig.
Sollten Sie vorab Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, erreichen Sie uns gerne telefonisch unter 0951 / 290655 oder per E-Mail an: